domingo, 23 de agosto de 2009

Y COMO MIRAS TU ...?

¿ Y CÓMO MIRAS TU ?

Cuando empecé a estudiar Coaching uno de los ejemplos que mas me impresiono fue el que sigue a continuación :

“ Dos representantes de una fabrica de zapatos viajan al África a investigar el mercado potencial para sus productos , van al mismo pueblo e investigan a la misma gente ,

“A” envía un fax a la fabrica y dice : “ Mercado inexistente aquí nadie usa zapatos “

“B” envía un fax a la fabrica y dice : “Mercado potencial aquí nadie tiene zapatos

Es sorprendente como cada persona es única y ve las cosas desde su mundo , desde su punto de vista . Mientras “A” solo puede ver lo que no hay , “B” se enfoca en la posibilidad . Sobre una misma realidad tienen dos opiniones totalmente diferentes.

¿Porque “A” y “B” piensan tan diferente ?

¿Porque “B” logra ver un mercado potencial que “A” no ve ?

Nuestros estados de animo juegan un papel muy importante en como vemos las cosas , si a “A” le dieron una mala noticia antes de viajar , o si se le perdió la maleta , o si los aviones lo ponen nervioso y se estresa, o si es nuevo en la empresa y este es su primer viaje de negocios … estas circunstancias y otras mas pueden haber influido en “A” para llegar a dar esa respuesta a su empresa.

¿En que estado de animo esta transitando “A “?

¿En que condiciones físicas se encuentra “A” ?

Sus estados de animo , sus condiciones físicas, sus aptitudes, sus creencias , sus juicios son los que hacen la diferencia , todos estos factores han influido en su interpretación.

Así mismo nos pasa a nosotros en nuestra vida , nuestros estados de animo influyen en nuestras interpretaciones , en nuestras acciones y en nuestros resultados . Cuantas veces solo con un cambio de postura nos sentimos mejor y nuestro estado de animo cambia , cuantas veces una sonrisa cambia nuestra expresión y nos sentimos con otra disposición para actuar.

Tal vez caminas solo pensando en tus problemas y eso ocupa la mayor parte de tu tiempo y no te deja ver con claridad lo que hay a tu alrededor , tal vez te juzgas duramente y tus juicios se convierten en sentencias que te hacen quedarte ahí sin esperanzas , o tal vez le echas la culpa a los demás de todas las cosas que te pasan y te haces victima de las circunstancias…

¿ Te pasa que no obtienes los resultados que quieres?

¿ Te pasa que cambias las acciones y tampoco logras el resultado que buscas?

¿ Cuantas veces te encuentras haciendo cosas sin obtener los resultados que quieres lograr ?

¿Como miras las cosas en tu vida?

Es aquí donde te podrías preguntar que clase de observador eres ?

Si esta mirada no te esta sirviendo busca otra mirada que te apoye en el logro de los resultados que quieres obtener .

Si observas tu cuerpo ( posturas, gestos, ritmos ), tus estados de animo en los que transitas, tus conversaciones internas ( pensamientos ) y externas (lo que expresas) vas a empezar a descubrir como “estas siendo” tu en ese momento , lo que te va a permitir hacer cambios si es necesario, para que puedas tener una interpretación diferente de las cosas que te lleve a actuar en tu vida de otra manera produciendo resultados diferentes .

Mientras no tengas un estado de animo positivo , una actitud de aceptación de las cosas que te suceden , mientras no seas responsable de tus actos , mientras no revises tus juicios y creencias vas a seguir atascado sin poder mirar las posibilidades nuevas que se te presentan y las oportunidades que existen a tu alrededor .

Una mirada positiva , nueva y creativa es lo que necesitas para vivir en el mundo de hoy.

domingo, 16 de agosto de 2009

HACES UNA LISTA DE TUS PENDIENTES ?


¿HACES UNA LISTA DE PENDIENTES …?

¿Como es tu lista de pendientes , la llevas en tu cabeza o tienes una agenda?

¿Cada cuanto la revisas?

¿ Es tan pesada que te puede provocar jaqueca ?

¿Tienes en tu lista tareas como ordenar el closet o el escritorio , armar el álbum de fotos , alguna invitación pendiente, alguna llamada telefónica por devolver, libros por leer, ir al doctor , cambiar el tapiz de algún mueble , estudiar para un examen , entregar un trabajo, algún viaje que deseas realizar, tomar algo con algún amigo y no encuentras el tiempo, tienes sueños en la cabeza que crees imposibles de realizar , sientes que te falta el tiempo , que las 24 horas del día no te alcanzan ?

¿ Te pasa que estas en tu casa , tienes sed y vas a la cocina , antes de llegar pasas por tu escritorio y ves tu correspondencia , entras , miras los sobres y en eso entra una llamada a tu celular , hablas por teléfono …al rato miras el reloj, ya tienes que salir corriendo a alguna reunión. ?

Tenemos en nuestra lista algunas veces pendientes importantes , otras , pendientes simples que se bloquean unos con otros y no nos dejan acabar , y hay otros que son los que no cumplimos porque no los queremos dejar ir , representan nuestra esperanza, nuestros deseos y tenemos miedo de cumplirlos y hacerlos realidad. Muchas veces los pendientes surgen porque aparecen cosas mas importantes o mas entretenidas para hacer , o porque simplemente no nos organizamos y nos distraemos con cualquier otra cosa .

¿ Tus pendientes pasan por un “ ahorita lo hago..” siguen con “ mañana temprano …” luego pasan a “ el fin de semana sin falta” , hasta llegar a“ en mis vacaciones “ y sin darte cuenta son desplazados hasta “antes de que acabe el año” y muchos pasan a ser parte nuevamente de tus resoluciones de Año Nuevo?

Si alguna de estas situaciones las reconoces en tu vida , si tienes tareas , objetivos , metas , sueños no cumplidos en tu lista de pendientes puede ser que esta nota te sirva . Hacer una lista de pendientes es muy beneficiosa , nos ayuda a administrar mejor nuestro tiempo , a no olvidar las cosas por hacer , a concentrarnos mejor , a focalizar nuestra energía, nos ayuda a pasar a la acción y no dejar las cosas en nuestro pensamiento, Realizar nuestra lista de pendientes nos da mayor seguridad en nosotros mismos , eleva nuestra autoestima, y crea hábitos de efectividad y bienestar en nuestra vida.

Tu lista de pendientes no tiene porque ser complicada , hazla lo mas simple posible. Cada hora empleada en planear ahorrara tres a cuatro horas mas a la hora de su ejecución y los resultados serán mejores.

Recuerda que el uso de nuestro tiempo es el resultado de cientos de pequeñas y grandes elecciones cada día cada hora y aun cada minuto. Tu tiempo es tuyo y no pertenece a nadie mas . Solo tu puedes mejorar la calidad de tu tiempo.

Puedes realizar una planificación eficaz si :

Revisas tus pendientes y estableces tareas diarias especificas .

Determinas el tiempo que tomara realizar cada tarea .

Si anticipas los obstáculos que se te podrían presentar.

Organizas tus tareas por orden de prioridad.

Anotas todas las actividades diarias y sus respectivos horarios

Jerarquizas las actividades y pendientes por orden de importancia y tratas de no tenerlas mucho tiempo en la lista .

Descartas las que por algún motivo ya no son importantes para ti en este momento , y lo único que logran es hacer tu mochila mas pesada .

Evalúas si algunas tareas las puedes delegar .

Reservas un tiempo para Ti; busca siempre una actividad que te relaje , entretenga y te haga crecer como persona .

Haces una sola cosa a la vez, lo que te permite concentrarte mejor y no desperdiciar tu energía.

Incluyes descansar , respetas tus horas de sueño .

Revisas tu lista de pendientes cada día , cada semana , cada mes .

Resaltas con un marcador las tareas cumplidas, esto ayuda a motivarte .

Estableces previamente un premio para Ti si cumples un numero determinado de tareas.

Empieza hoy mismo , no esperes el lunes …

domingo, 9 de agosto de 2009

Y TU ...TIENES TIEMPO PARA PENSAR EN TI ?

Y TU ... TIENES TIEMPO PARA PENSAR EN TI ?

Visitar New York es una experiencia diferente , para mi es la capital del mundo, es donde la era digital se manifiesta en todo su esplendor , las pantallas de TV nos inundan desde que uno esta en el avión , en el aeropuerto, en las tiendas, en los restaurantes , en el estadio , en los carros y ahora en los taxis pantallas transmitiendo noticias… ¡pantallas en todos lados !

Mientras el taxista en la parte delantera esta enfrascado en una conversación telefónica que dura todo el trayecto, suena la música en la radio, veo gente en la calle caminando , corriendo , o manejando pero todos hablando por celular , escuchando música en sus ipods con sus audífonos puestos , escribiendo mensajes de texto … Es toda una experiencia en lo que se ha convertido el mundo hoy.

Sentada en el taxi quería planear mi primer día en New York , que tarea tan difícil !!! era imposible concentrarme, llegue al departamento de mi hija que estaba estudiando acompañada por el ruido de la TV y la música de su ipod . Es en ese momento que se me ocurrió preguntarle ¿ Tienes algún momento del día en el que piensas en Ti en tus deseos, en tus sueños ? ¿ Cuando planeas tu día ? ¿ Puedes concentrarte? Ella me quedo mirando desconcertada.

Te pregunto a Ti , que estas leyendo esta nota ¿ Tienes tiempo para pensar ? ¿Cuanto tiempo en el día te dedicas a pensar en Ti ? ¿planeas tu día ? ¿ Planeas tu vida? ¿ Puedes focalizarte en un pensamiento , desarrollarlo y tomar una decisión ? ¿O solo bajo presión actúas sin darte el tiempo suficiente? ¿Es así como estas acostumbrado a tomar tus decisiones ? ¿Eres de las personas que como un pulpo hacen varias cosas a la vez ? ¿Obtienes buenos resultados de esa forma?

En esta época, y con esta vida tan agitada parece que hay que hacer una cita con nuestros pensamientos , Cuantos minutos te focalizas con determinación en un solo pensamiento en tu día , seria interesante que hagas un experimento , y tomes el tiempo en el que te dedicas a pensar en algo importante para ti , sin que nada te interrumpa y sin apuro sin el ring del telefono , el tono del mensaje de texto , el ruido de la pantalla de TV , la música, la computadora. Si te distrae algo ya sea interno ( otro pensamiento) o externo por pequeño que sea , vuelves a empezar.

Todos necesitamos un tiempo para pensar , y en ese momento enfocarnos en una sola cosa , para poner toda nuestra energía y ser concientes de ese pensamiento tan importante para nosotros , ese pensamiento puede ser un desafío , un objetivo , un deseo , un problema , una alegría , un logro , una buena noticia , ponle tu el nombre a tu pensamiento.

Si quieres aprender a dar prioridad a tus pensamientos una forma para hacerlo es saber en primer lugar cuanto tiempo y cuando piensas sin distraerte , es importante planear tu día incluyendo siempre un tiempo para tu pensamiento . Sabes como son tus procesos de pensamiento , piensas y repiensas , das vueltas sobre lo mismo sin llegar a nada? Te pre-ocupas en vez de ocuparte de las cosas? Tal vez una buena idea es focalizarte como cuando vez un partido de futbol , o una película , o asistes a una clase, en estas situaciones estamos entrenados a focalizarnos en lo que vemos y llegamos al final porque no hacer lo mismo con nuestros pensamientos ?

Seria muy recomendable dedicarnos a pensar un momento al día, ¿ Cuanto tiempo crees que necesitas tu ?




anamariaweil.com